Acabe com a celulite fazendo exercícios localizados, repita estes exercícios diariamente com cada perna, durante 3 minutos na 1° semana, 4 minutos na segunda e 5 minutos na 3° semana.
Parte de trás das pernas:
-Segure no encosto da cadeira e, com uma perna na frente da outra, leve o peso do corpo para a perna de apoio (da frente). Flexione o joelho contrário sem tirar o pé do chão. Mantenha as costelas para cima e o esterno para frente. Leve o quadril para a frente.
-Dobre o joelho lentamente com o pé relaxado, faça pressão para dentro como se estivesse segurando uma bola atrás do joelho. Faça pequenas contrações sem voltar à posição inicial.
-Alongamento: estique lentamente os joelhos, levando o tronco para a frente.
Glúteos médios:
-Deitada no chão, flexione os joelhos para proteger a região lombar.
-Eleve o joelho direito na altura do quadril, com o pé relaxado e o quadril levemente para a frente.
-Levante a coxa direita sem mexer o quadril, e volte à posição inicial.
-Alongamento: sentada, flexione o joelho direito e apóie o pé dessa mesma perna por cima da perna esquerda. Nunca o apóie sobre o joelho, para não machucar a articulação.
-Pressione a perna direita sobre a esquerda, sem elevar os ombros e mantendo as costas eretas. Repita o exercício diariamente durante três minutos com cada perna.
Fonte: bemsimples.com
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