Toda mulher quer ser uma Puta

Toda mulher quer ser uma Puta! Sim, pelo menos uma vez. Não adianta negar, eu sei que esse desejo, por mais intimo é o que 80% das mulheres desejam segundo pesquisas. Essa vontade vem da origem animal da mulher, como uma cadela que transa com vários cães durante o cio, a mulher também tem essa vontade, que na maioria das vezes fica guardada a sete chaves. Esse desejo se manifesta em fantasias sexuais e sonhos eróticos, e nas mais felizes esse desejo realmente é realizado.

Como ter uma barriguinha sarada

Suas aparições estão dando o que falar. Depois de mostrar a barriga mais sarada de todos os tempos (pelo menos para uma mulher de 41 anos) em um comercial de água, Jennifer Aniston foi clicada em um biquininho pink durante as filmagens de seu longa e arrancou suspiro. Fomos atrás de pistas para descobrir o segredo de tamanha beleza e encontramos as dicas da personal Jill Bruyere, listas pela “US Magazine”. Confira:

Simplifique suas escolhas
Segundo Jill, um abdômen definido é construído na sua cozinha e não na academia. Ou seja, para perder a barriguinha será preciso fazer concessões e consumir menos calorias do que você habitualmente ingere. Também vale investir em alimentos que reduzem a gordura da região abdominal como salmão, chá verde, brócolis, nozes, soja e espinafre.

Durma bem
Se você está com sono, a chance de se exercitar corretamente diminui. Além disso, dormir mal eleva os níveis do hormônio do estresse cortisol, responsável pelo acumulo de gordura na região da barriga.

Não tenha medo da gordura (boa)
Você se sentirá saciada por mais tempo e evitará ataques a alimentos calóricos se acrescentar alimentos fontes de Omega 3 em sua dieta, tais como salmão, semente de abóbora e nozes.

[http://www.abril.com.br/blog/dieta-nunca-mais/]

Dicas para praticar atividades físicas no inverno

Preocupada em perder o pique para malhar com a chegada do frio – ou pior, perder a saúde? Confira o pingue-pongue com Páblius Staduto Braga, reumatologista especializado em Medicina do Esporte do Hospital 9 de Julho e acabe com o medo de sair da cama para realizar suas atividades físicas:

É perigoso fazer natação no inverno?
Não. Mas para isso é preciso seguir cuidados como se manter agasalhado após o treino, deixando um roupão próximo à piscina, por exemplo. Isso porque o corpo tem mecanismo regulatório de temperatura corporal, que permite a transição da piscina para a troca de roupa sem prejuízo à saúde.

Quais são as principais dicas médicas para não agredir o corpo durante a execução de exercícios ao ar livre nos dias de frio?
Como o exercício gera calor e aumento de temperatura, deve-se ficar atento à escolha das roupas para não deixar o corpo exposto. Dê preferência a roupas leves, confortáveis e que absorvam suor.

E durante o tempo seco?
A cautela aumenta. A baixa umidade relativa do ar é um empecilho para a prática de atividade física no período de maior movimentação na cidade, por deixar as pessoas predispostas a reações respiratórias, como alergias, rinite e viroses como resfriado.

Quais os melhores tecidos para evitar choque térmico ao sair da academia?
É melhor usar tecidos que absorvam suor, como algodão ou tecidos tipo dry fit. Quando usamos a vestimenta errada a umidade em regiões de dobras da pele pode deixar a cútis mais suscetível a micoses e irritações.

(Texto: Monique dos Anjos) [Fonte]

Como ficar motivada na academia

Deixou a segunda-feira passar, sem cumprir a promessa de começar a academia? Sem problemas, hoje é um excelente dia para colocar seu plano em ação – afinal que dia melhor do que o presente para tornar-se mais saudável?

Para inspirá-la nessa – muitas vezes árdua – missão, Sue Fleming, ex-personal trainer da bela Katie Homes, mais conhecida como a mãe da fofíssima Suri Cruise, lista sugestões certeiras para você não desanimar. Confira as dicas que essa expert em malhação confidenciou em entrevista à revista “US Magazine”.

- Não tente demais no começo
- Nada de esperar até uma semana antes do seu casamento – ou do início das férias – para começar a malhar
- Faça dos exercícios físicos uma prioridade; se necessário, marque esse compromisso na agenda
- Não tem tempo de ir à academia? Monte uma em casa. E para isso não é preciso ter equipamentos. Até o pesinho pode ser substituído por latas. Use a sala para fazer abdominais e polichinelos
- Defina metas reais; não dá para ser outra pessoa, mas você pode esculpir, emagrecer e tornear seu corpo da forma como quiser

(Por Monique dos Anjos)

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Retarde o envelhecimento das mãos

Dicas para retardar o envelhecimento das mãos.O envelhecimento é algo natural da vida. Mas há dicas simples para retardar o envelhecimento, principalmente das mãos. Belas mãos atraem mais olhares!

No entanto, a tarefa de manter as mãos sempre bonitas, jovens e bem cuidadas requer cuidados. Veja abaixo algumas receitas que podem ajudar!:

- Use diariamente o filtro solar. O fator deve de ser, no mínimo, 30.

- Hidrate as mãos pela manhã e a noite. Pela manhã, prefira cremes que contenham filtro solar.

- Lave as mãos com sabonetes neutros.

- Faça esfoliação de uma a duas vezes na semana nas mãos para remover as células mortas. Após, não se esqueça de passar o hidratante.

- Pessoas que estão com as mãos envelhecidas podem procurar um dermatologista para aplicar um produto chamado ácido hialurônico, que é o mesmo usado em preenchimento de rugas.

- Caso você tenha sensibilidade a produtos químicos, use luvas durante as tarefas domésticas.

- Dentro das luvas, geralmente há um talco que resseca a pele e as unhas. Por isso, depois de tirá-las, lave as mãos e hidrate-as.

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Dicas para perder a gordurinha da barriga

Quer dar fim aquele excesso na região abdominal que prejudica qualquer look (e olha que nem precisa ser um bandage dress para que a peça nos denuncie)? Coloque em práticas ações que visam queimar mais calorias, acelerar o metabolismo e, claro, modelar o abdômen.

Confira dicas para tonificar os músculos e converter massa gorda em massa magra. As sugestões são dos experts da revista portuguesa “Prevenir”, antenadíssima em questões relacionadas à saúde:

Faça um treino de resistência muscular duas vezes por semana para aumentar sua massa muscular, tática que ajuda seu corpo a queimar mais calorias mesmo quando em repouso

Realize séries de abdominais duas vezes por semana. Apesar de não queimar gordura, esses exercícios tonificam os músculos que estão por baixo da gordura, melhorando a aparência da sua cintura

Pratique atividades físicas aeróbicas como bike e corrida de três a quatro vezes por semana. Dessa forma seu metabolismo ficará mais acelerado e você queimará mais calorias

- Coma mais vezes por dia e diminua a quantidade de alimentos em cada refeição. Isso evitará que o seu metabolismo fique lento e que seu organismo use massa muscular como fonte de energia

(Por Monique dos Anjos)

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Dicas para perder peso comendo

Muitos pensam que correr mais e comer menos é garantia de perda de peso. Mas essa fórmula pode ser bem perigosa e nem sempre dá resultado: “Não devemos fazer mágica, como começar a correr e restringir demais a alimentação. Isso pode levar a mal-estar e hipoglicemia — falta de açúcar na corrente sanguínea — durante o exercício. Com esta febre de cortar carboidratos ficam ainda mais comuns as ocorrências de mal-estares desse tipo. É preciso fracionar a alimentação, comer a cada três horas, mas moderadamente”, explica o professor titular de nutrição da Escola de Educação Física e Esporte de São Paulo Antonio Herbert Lancha Jr.

Treinar rigorosamente e manter uma alimentação balanceada durante a semana não serão atitudes suficientes se, nos fins de semana, o corredor ignorar todo o trabalho dos cinco dias anteriores. Lancha recomenda autocontrole e diz que saber escolher é o caminho para não exagerar no sábado e domingo: “É preciso ser mais comedido nos fins de semana porque, se deixar, as pessoas começam exagerando no café da manhã e assim vão até o jantar, perdendo todo o esforço da semana. Pode-se escolher uma refeição por dia do sábado ou do domingo para comer sem se preocupar. Nessa fase a pessoa precisa começar a aprender a fazer escolhas, do tipo: vou tomar vinho ou comer sobremesa? Vou atacar o pão de queijo do couvert ou pedir um prato mais calórico?”.

Maior desafio, melhor alimentação
O organismo de uma pessoa que pratica corrida precisa de mais nutrientes do que o de uma pessoa sedentária. Isso porque, durante a prática do exercício, esses nutrientes extras é que vão garantir que o corpo suportará o esforço realizado e é para isso que a dieta do corredor deve estar direcionada.

“A melhor forma de emagrecer correndo é fazer uma dieta apropriada e aliada ao treinamento, para que a pessoa consiga treinar sem ficar debilitada”, diz a treinadora Juliana Gomes, lembrando que uma dieta pobre pode causar diminuição no rendimento do corredor, o que desmotiva qualquer um a continuar correndo.

A nutricionista esportiva Maria Luisa Belotto lembra: “A alimentação do corredor deve ser rica e diversificada, sempre atrelada a bom senso para compor uma refeição com todos os nutrientes”, conforme ela detalha a seguir:

:: Carboidratos: encontrados no pão, arroz, macarrão e raízes.
:: Proteínas: ingestão de carnes de todos os tipos, leite e ovos.
:: Fibras: vitaminas e minerais, encontrados em frutas, verduras, legumes e hortaliças.
:: Gorduras: presentes nas carnes e alimentos oleaginosos, como castanhas.

Sem disciplina não há resultado
Se o objetivo é emagrecer, a dieta e a assiduidade aos treinos devem ser encaradas com a mesma seriedade, caso contrário os resultados não vão aparecer. A relação dos treinos de corrida com a alimentação adequada é fundamental para que o corredor evolua na corrida e, consequentemente, queime mais calorias.

“Não dá para querer resultados sem abrir mão de alguns hábitos”, ressalta o treinador carioca Iazaldir Feitosa. Além de criar o costume de se alimentar melhor, estar determinado a cumprir suas metas é fundamental. “Se a pessoa quer emagrecer, ela tem de ter isso em mente. Atingir um objetivo é muito mais emocional, determinação e disciplina do que simplesmente querer”, complementa Feitosa.

Determinação também significa estar disposto a realizar o treino adequado. Se um corredor coloca sua meta de emagrecimento em segundo plano e falta aos treinos ou não segue sua planilha, todo o trabalho já realizado será perdido.

O treinador da Playteam Trainer, Augusto Cesar Fernandes de Paula, explica o motivo: “Se uma pessoa falta ao treino, o gasto calórico que ela teria naquele dia não vai ocorrer, mas ela continuará comendo e isso pode atrasar o resultado. Ao mesmo tempo, se ela falta a um treino e tenta compensar no dia seguinte, pode acabar se lesionando, porque vai treinar dois dias seguidos, sem descanso”. Portanto, respeitar os dias de treino e de descanso é imprescindível.

Perder peso e ganhar desempenho
Existe um consenso entre os treinadores que é o de que, quando o corredor que estava acima do peso começa a emagrecer, automaticamente seu desempenho na corrida aumenta. A treinadora Juliana acredita que emagrecer e aumentar o desempenho são coisas complementares. “É uma consequência, pois com o treinamento para emagrecer o corredor fica motivado, já que está perdendo peso e, a partir daí, quer aumentar sua performance.”

Quando o corredor já realiza um treino de corrida para emagrecer, a perda de peso só continuará ocorrendo se os treinos forem intensificados. Isso porque o organismo se acostuma ao esforço e é preciso dar um novo estímulo para que ele continue queimando gordura:

“Quando a pessoa é iniciante, só o aumento gradativo do volume de treino já é suficiente para que ela perca peso e isso aumenta o desempenho. Quanto mais ela perde peso, melhor será o rendimento na corrida”, ressalta o treinador da Playteam.

Além disso, o treinador André Villarinho lembra que treinos voltados para a melhoria do desempenho são os que mais surtem efeito. “Treinos feitos com o foco no desempenho podem emagrecer mais, principalmente quando traçamos objetivos a médio e longo prazo, aumentando a intensidade e o trabalho de corridas em subidas.”

Experiência própria
Em menos de um ano, Nehemias Ramos, 41, organizador de eventos, conseguiu perder 19 kg e está se preparando para sua primeira prova de 10 km: “Já participei de provas de 5 km e 8 km”, disse, lembrando que o sucesso com a perda de peso não veio simplesmente do ato de correr: “Faço um bom acompanhamento nutricional, do contrário não teria perdido tudo isso”.

Ramos, que pesava 101 kg e hoje pesa 82 kg, está próximo de fazer as pazes com a balança. “Minha meta é chegar aos 80 kg, estou quase lá!” Ele explica que para atingir o peso que tem hoje o segredo foi ter determinação e estar disposto a realizar os treinos. “O momento mais difícil é sair para treinar, porque quando você chega lá um incentiva o outro e a coisa se torna mais agradável.”

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Cuidado com lesões musculares ao fazer exercícios

No verão, a busca por um corpo mais saudável e definido aumenta. Para conquistar esses objetivos vale tudo: treinos, corridas, esportes individuais e coletivos. O problema é que grande parte das pessoas iniciam essas atividades físicas sem antes procurarem uma avaliação profissional; e é aí que mora o perigo, pois, praticar exercícios sem acompanhamento pode causar problemas e dores musculares.
Confira a entrevista do fisioterapeuta esportivo Dr. Evaldo Bosio Filho sobre os riscos de lesões musculares durante os treinos e mantenha a forma e a saúde.

Quais as lesões mais frequentes no verão?
São as lombalgias, dores que acometem a coluna lombar pelo excesso de exercícios abdominais, muitas vezes realizados de forma errada ou sem supervisão, e também as lesões nos joelhos. Outro vilão são as tendinites patelares, que acontecem por exercícios repetitivos de flexão e extensão do joelho, principalmente no ciclismo e nas corridas. No entanto, as lesões mais graves são as de menisco, que também acometem os joelhos, frequentes entre aqueles que exageram durante as aulas de jump e bike.

Qual a melhor maneira de prevenir as lesões?
O excesso de atividade física sem tempo hábil para o descanso é um problema. Portanto, descansar é fundamental para evitar as lesões.

E para aqueles que estão indo à praia no verão? Quais os cuidados recomendados para praticar exercícios ao ar livre?
Primeiro é ter atenção ao sol; o protetor solar é fundamental. Segundo, é a alimentação: em dias mais quentes, consuma alimentos mais leves, frutas, verduras e hortaliças. Antes e depois da atividade física, hidrate-se, leve sempre uma garrafinha de água ou isotônico. Por último, caso sinta cãibra durante uma atividade esportiva e passe a sentir dores em algum músculo, é sinal que algo está errado. O ideal é diminuir o ritmo lentamente, nunca parar o exercício bruscamente e alongar os músculos ao final da atividade.

Serviço
Dr. Evaldo Bosio Filho
Prime Fisioterapia Especializada
Avenida Nazaré, 1139, Conjunto 105
São Paulo (SP)
Tel.: (11) 2772-5554

Redação Custom Editora


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Como deixar seus pés mais belos e macios

Rituais de beleza para manter seus pés belos e macios
O desgaste do dia a dia pode provocar manchas, vermelhidões, calos e machucados; veja como contornar esses males.

Manter os pés macios, delicados e saudáveis, requer cuidados diários. A esteticista Nilza Bittencourt afirma que não basta ter uma aparência saudável, antes é preciso aprender a cuidar deles. E para reativar a beleza e deixá-los cada vez mais bonitos, a profissional lista as seguintes dicas:

- Na praia lembre-se de usar protetor solar e caso haja alguma ferida cuide para não deixá-la em contato com a areia;

- Lavar cuidadosamente entre os dedos e secar bem a região. Isso é fundamental para evitar o aparecimento de micoses;

- Procure ficar boa parte do tempo do seu dia descalça. Os pés merecem respirar e isso também ajuda a evitar as deformidades;

- Observar os pés diariamente diagnostica a grande maioria dos problemas que os atingem;

- Abuse do creme hidratante, sempre;

- Massageie os pés regularmente com cremes puros e orgânicos;

- Evite usar os mesmos calçados por longas horas e rotineiramente. O uso prolongado e consecutivo do mesmo calçado provoca a proliferação de bactérias e fungos, que podem comprometer a saúde dos pés;

- Retire o excesso de células mortas semanalmente com pedra-pomes ou lixa;

- Não deixe a unha demasiadamente curta para evitar o encravamento e nem muito grande para evitar o acúmulo de sujeiras. Quando cuidar da cutícula, tenha cuidado para não machucar a área que é excessivamente sensível. Atenção: todo o aparato deve estar devidamente esterilizado.


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Dicas para fortalecer o abdômen

Exercícios podem ser feitos em qualquer lugar, inclusive na praia. Definir e fortalecer o abdômen é um desejo que se torna ainda maior agora no verão, quando o biquíni e a sunga deixam a barriga à mostra. A pedido do Pioneiro, o personal trainer David Esteves, de Caxias do Sul, elaborou um treino que pode ser feito em qualquer lugar, inclusive na praia. São quatro exercícios isométricos que contraem os músculos com pouquíssimas mudanças de posição.

Confira o vídeo com a série de exercícios

— O fortalecimento do abdômen através destes exercícios auxilia na estabilização das articulações. Quanto mais fortes forem os músculos e tecidos ao redor das articulações, melhor irá protegê-las, prevenindo lesões provocadas pela má postura e prática de esportes, na maioria das vezes, esportes de impacto — explica Esteves



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Como escolher uma boa academia

Decidido(a) a entrar em forma? Se a opção é malhar em academia, o primeiro passo é escolher uma que combine com você. O ambiente tem de ser agradável e atrativo para minimizar os riscos de cair na tentação de inventar uma série de desculpas para desistir.

Confira 10 dicas na hora de fazer sua opção:


1. Localização
Prefira malhar num local próximo à sua casa. Assim, não haverá a famosa desculpa "é longe, que preguiça!".

2. Tipo de academia
Tenha em mente e defina o tipo de ambiente onde quer malhar. Prefere equipamentos de última geração, num ambiente badalado, uma academia que oferece uma maior diversificação de aulas de ginástica ou uma pequena, tradicional?

3. Horário
Visite o local no horário em que pretende frequentá-lo e veja como é o movimento. O ideal é que o professor dê conta de dar atenção a todos.

4. Limpeza
Verifique a higiene e ventilação do local, inclusive dos vestiários.

5. Equipamentos
Os sofisticados nem sempre são sinônimo de melhores resultados. O ideal é combinar aparelhos variados, bons (sejam mecânicos ou digitais), com a boa orientação e atenção dos professores.

6. Professores
Verifique se eles são capacitados, se têm formação em Educação Física e se estão atentos às execuções dos exercícios dos alunos.

7. Avaliação do aluno
Veja se existe na academia um serviço de avaliação e orientação física. Ele é importante para que os exercícios sejam adequados aos seus objetivos e aos limites do seu corpo.

8. Aula-teste
Antes de pagar a primeira mensalidade, experimente o serviço.

9. Pesquise
Visite outras academias, veja como são as aulas e pergunte para alunos ou conhecidos sobre os serviços.

10. Companhia
Já está comprovado que se você se matricular com um(a) amigo(a), a ida à academia será mais fácil e prazerosa até você se adaptar ao local.

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Aprenda a pesar corretamente

Fisiologista dá dicas para você se pesar corretamente. É melhor se pesar pela manhã ou no fim do dia? O ideal é usar a mesma balança ou tirar a teima frequentando diferentes farmácias? A fisiologista Claudia Zimmerman, da Body Chek, esclarece suas dúvidas para que a balança não pregue peças em você – ou no seu coração.


Segundo a profissional, o melhor é se pesar, no máximo, uma vez por semana. “O ideal é que o ritual seja feito a cada quinze dias”, diz. Claudia afirma também que é importante estabelecer sempre um horário, se possível pela manhã e após ir ao banheiro, para subir na balança. “Temos uma variação muito grande de peso durante o dia, que pode chegar até dois quilos”, afirma. “Essa alteração deve-se ao que comemos durante o dia – comida mais temperada ou salgada irá reter liquido, assim como fatores como intestino preso, clima muito quente, etc interferem.”

Outra dica da expert é sempre utilizar a mesma balança, ainda que seja uma pequena, daquelas de banheiro. Assim você poderá acompanhar corretamente qualquer alteração

Quanto ao que vestir? “O mínimo de roupa possível”. Se a balança não estiver em sua casa, onde você pode se despir, ao menos tire os sapatos e blusas pesadas. “Caso contrário, o peso apresentado não será o correto”.

Se você não confiar na balança, ou pelo menos não confiar somente nela, experimente adquirir um adipômetro para medir gordura corporal. “Ele é excelente porque você irá saber onde estão os pontos localizados de gordura”, diz Claudia.

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Os problemas sexuais mais comuns nas mulheres

Fingir o orgasmo para o parceiro pode parecer, em um primeiro momento, algo incomum e o indício de que o relacionamento vai mal.

Mesmo a falta de desejo das mulheres, muitas vezes, é associado com uma falha por parte do parceiro em satisfazê-la. Em muitos casos os problemas realmente são intrínsecos à relação, mas uma outra parte dessas situações podem ser, na verdade, uma indicação de alguma disfunção na sexualidade feminina.

“Não é incomum mulheres que realmente não sentem nenhum prazer com o sexo fingirem o orgasmo por vergonha de admitir para o parceiro que não estão confortáveis com a situação. Outras vezes o medo de perder o parceiro influi nessa atitude e isso pode incluir a falta de desejo, causada por momentos estressantes pelo qual a mulher passa”, explica Liliana Seger, psicóloga especializada em sexualidade. “Claro que o problema de falta de prazer ou libido não é algo exclusivo das mulheres, mas no caso dos homens a discussão é diferente”, pontua.



Prazer não tem modelo

Para a especialista, os problemas enfentados pelas mulheres que procuram o aconselhamento profissional tem raízes históricas, antes de mais nada. “A mulher passou, em pouco tempo, de uma condição onde ela não tinha direito ao prazer – uma submissão ligada a valores machistas – para uma condição onde ela não só tem o direito, mas o dever, de ter prazer”, diz.



“As revistas, os filmes, mesmo novelas, insistem que na imagem do orgasmo como um prazer intenso constante na vida das mulheres, pintada em cores dramáticas e exageradas. E caso isso não ocorra, a resposta para o problema é simplista: ou o parceiro tem problemas ou a mulher não está conseguindo controlar a situação (ela não consegue construir um cenário de prazer na relação)”, observa Liliana. “Definitivamente o problema é mais complexo que isso”, afirma.



Primeiro, observa a psicóloga, o orgasmo é diferente para cada uma. Gritos, gemidos não é regra geral. Ter uma imagem pré-concebida como modelo do que é o prazer sexual atrapalha, e bastante.



“Isso é a causa da ansiedade de ambos os lados: a mulher pode achar que tem algo errado com sua sexualidade e o parceiro pode achar que não a está satisfazendo. E isso pode comprometer a relação sem que nenhum dos dois lados questione se tudo pode ser apenas diferente do padrão que eles tinham em mente.”



A ansiedade toma conta do relacionamento e um círculo vicioso se instaura, levando à insegurança e a um prazer cada vez menor. O relacionamento pode acabar e o problema seguir adiante, se repetindo com o próximo parceiro.



“Muitos casos que chegam aos consultórios passam por essa questão: as mulheres estão infelizes e a primeira coisa é tentar resolver o relacionamento. No decorrer das sessões descobre-se que o problema é outro, envolve a sexualidade”, diz Liliana.




Falta de diálogo

“Prazer sexual, orgasmo, não tem modelo: tem que se sentir bem após o sexo, e é isso. Pode não haver estrelinhas piscando no final da transa e mesmo assim ter sido ótimo para os dois”. Liliana diz que isso vai da sintonia do casal e para essa sintonia ser perfeita é preciso muita conversa.



Mas aí está um segundo problema: os casais não falam sobre sexo. “Quando você vê uma matéria de revista feminina ‘ensinando’ a mulher a falar com o parceiro sobre o que lhe dá prazer, onde gosta de ser tocada, etc, como solução para melhorar o sexo de ambos, você está sendo induzido ao erro. Se a mulher conversa com o parceiro sobre o tema, é provável que o casal – em especial a mulher – não tenha problemas sexuais e nem falta de prazer”, aponta Liliana.



E ainda existe essa cobrança social, de que se não há prazer na relação tudo pode ser resolvido com receitas básicas. “Não há manual, não há receitas simples. Os problemas sexuais podem ter vários fatores envolvidos. Há alguns quadros gerais, mas dentro deles há diversas possibilidades que podem contribuir para sua evolução”, afirma a psicóloga.



“As mulheres precisam se responsabilizar pelo próprio prazer, e se há algum problema, procurar um psicólogo, um atendimento individualizado, é a melhor saída”, completa.



Anorgasmia

A somatória desse dois problemas, ou seja, a falta de diálogo sobre o tema e ansiedade causada pela busca constante de atingir um modelo idealizado de sexo e orgasmo pode levar justamente ao inverso: a anorgasmia, ou seja, um transtorno onde a mulher nunca chega ao ápice do ato sexual.



Soma-se aos problemas citados a falta de conhecimento da mulher sobre o próprio corpo. “Para uma enorme parcela do público feminino isso ainda é um tabu. E para uma outra parcela o ‘tocar-se’ tem uma conotação, novamente, simplista: é só masturbação”, explica a especialista.



Liliana diz que descobrir áreas de prazer no próprio corpo é um exercício sensual, mais do que sexual. “Determinadas regiões podem facilitar a excitação mais do que a genitália em si. É preciso descobrir o corpo, inclusive, mas não somente, a vagina.”



E essa descoberta do próprio corpo pode ir além disso. Sabe-se, por exemplo, que a excitação do homem é visual. Nas mulheres essa excitação é mais sensorial, principalmente auditiva. Liliana dá a dica: música pode ser excitante, sussurros também ou então ‘ouvir’ um filme. “Não necessariamente assisti-lo”, explica.



Outras vezes é o cenário que pode contribuir para uma inibição do prazer. “E isso envolve não somente o cenário físico, ambiental, mas os sentimentos associados a esse entorno”, pontua Liliana.



Exemplo dessa associação de sentimentos que inibem o prazer, são mulheres que se realizam sexualmente através dos amantes. “O marido castrador pode ser a causa da anorgasmia. Mas, novamente, é a mulher que tem que se resolver. Não basta apenas indicar o parceiro como fonte da sua falta de prazer”, afirma especialista, enfatizando a complexidade do problema.



Dores

Outro problema que Liliana apota como sendo bastante comum são as dores sentidas durante a penetração: a chamada dispareunia. Para entender o problema, primeiro é preciso descartar a questão orgânica, que é algo que o especialista em ginecologia pode ajudar. Caso as dores não sejam da ordem física, novamente entra em cena o psicólogo, de preferência o especialista em terapia sexual.



A principal causa da dispareunia é o conflito com o próprio sexo, uma inibição do prazer, causada por algum motivo, explica a especialista. Na maioria das vezes tem a ver com a criação envolvendo normas morais rígidas ou valores religiosos exacerbados.



Mais uma vez o cenário pode ser o que intimida. “Morar com outras pessoas – pais, por exemplo –, ou então em apartamentos onde os sons ‘vazam’, onde há pouco espaço para a intimidade de uma forma em geral e que podem reforçar os fatores inibidores”, explica Liliana Seger.



“Em uma boa parte dos casos esses conflitos internos também se projetam na relação como um todo. São pessoas que também são inibidas nas relações sociais, ou então são muito controladas em todas as situações. O sexo é mais um fator a ser controlado. E como sabemos, o sexo tem pouco a ver com controlar as emoções”, pontua. Novamente a ansiedade poder ser o estopim para o problema.



Ausência do desejo

Esse é um problema que atinge ambos os sexos e a as causas são praticamente as mesmas. Transtornos como a depressão, o estresse causado pela vida cotidiana bastante corrida podem levar a ausência do desejo. Outras vezes, dependendo da pessoa, o estresse pode levar ao extremo oposto, ao desejo muito intenso, diferente do normal.



“Ambos os extremos são indicativos de um desequilíbrio em relação à normalidade da pessoa”, diz Liliana. Em todas essas situações é necessário procurar mais informações e o acompanhamento de um profissional de saúde. Sexo tem que ser bom e se não há prazer, é hora de ir atrás de ajuda.



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Como prevenir micoses no verão

O verão vem se aproximando e com ele aumentam os casos de micoses (doença causada por fungos) nos consultórios dermatológicos.

Quando acometem a pele, são comuns em locais abafados e úmidos. Entre estas, destacam-se as que originam lesões avermelhadas na virilha e nos genitais, que costumam coçar muito; as que acometem a região entre os dedos dos pés (popularmente chamada de pé-de-atleta); a pitiríase versicolor, que aparece frequentemente nas costas, em lesões brancas, róseas ou acastanhadas, e que é conhecida popularmente como pano branco. Além destas, há a micose de unhas, que prejudicam a estética.

Todas são usualmente de fácil tratamento, com remédios que destroem o fungo, tópicos (cremes, soluções, esmaltes) ou sistêmicos (comprimidos ou cápsulas) em alguns casos.

A duração do tratamento é bem variável, de poucas semanas até alguns anos, dependendo do tipo de micose, da extensão da doença, da resistência do fungo à medicação e do estado de defesa do paciente.

Dicas e cuidados

— Não leve seu animal de estimação à praia ou ao clube.

— No verão, evite usar sapatos fechados (tênis, botas) e meias de tecido sintético, que aumentam a transpiração.

— Troque as meias diariamente.

— Sempre que possível, fique descalço em casa.

— Use sandálias ou chinelos de borracha em ambientes comunitários, como piscinas, vestiários ou chuveiros de clube.

— Seque bem o corpo após o banho.

— Separe objetos pessoais, como pentes e escovas de cabelo, no caso de micose do couro cabeludo.

— Use roupas largas e bem ventiladas.

— Prefira as lingeries de algodão.

— Não use toalhas, roupas, calçados ou chinelos de outra pessoa.

— Evite roupas de material sintético.

— Seque bem os pés, principalmente entre os dedos.

— Use sandálias ou sapatos abertos.

— Use talco absorvente entre os dedos.

— Evite caminhar descalço em locais públicos.

— Use instrumentação de manicure esterilizada ou tenha o seu próprio material.



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Dicas para deixar o bumbum em dia

Não tem jeito, no verão o alvo nº 1 das mulheres é sempre o bumbum. Vale tudo para manter a parte inferior do corpo em forma e sem celulites para encarar as areias sem se esconder atrás da canga.

Marie Claire Online bateu um papo com Xande Negão, responsável pelo treinamento físico de atrizes como Flavia Alessandra e Fernanda Vasconcellos, e ele nos deu algumas boas dicas para deixar a região glútea mais preparada para o verão.


Água, água, água
A primeira – e talvez a mais importante – dica de Xande é tomar bastante água, ir alternando com água de coco (ótima para evitar câimbras), para hidratar e ajudar a eliminar as impurezas. A menos que seu corpo peça e você consiga, não é necessário tomar um litro d’água por dia, “uns 300 mL já é uma boa quantidade”, diz o treinador.

Sem sal
“Tem gente que pensa que pra evitar as celulites é só evitar comer doces. Mas o verdadeiro vilão é o sal, que é responsável por reter os líquidos”, explica Xande. Então além de evitar doces em excesso, é bom também não exagerar no sal.

Bumbum de aço
“Para fortalecer a região glútea, indico exercícios usando a caneleira, como jogar as pernas para cima e depois fazer o mesmo, só que jogando a perna para trás”, ensina. Se você não possui uma caneleira, outra boa opção são os agachamentos – 4 séries de 15 agachamentos – ou avanço, que é um agachamento com uma das pernas para a frente – também em 4 séries de 15. “Dependendo do seu preparo físico, se você tiver acesso a praias com dunas ou então se houver uma subida perto da sua casa, também vale fazer movimentos como se estivesse subindo uma ladeira, para exercitar a parte inferior – pernas, panturrilha e bumbum”, diz Xande.

Xô, celulite
Para acabar de forma mais efetiva com a celulite – ou, pelo menos, atenuá-la –, além de evitar o excesso de sal, o treinador também aconselha sessões de drenagem linfática.

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Acelere o seu metabolismo comendo

A alimentação é um dos fatores decisivos para mantermos a saúde em dia e, consequentemente, a beleza. De acordo com a nutricionista cearense Rosane Dias Ribeiro, uma dieta equilibrada deve se basear em sete alimentos que têm ação potencial na modulação da composição corporal e no controle do apetite. Inclua-os na sua lista do supermercado.

Azeite de Oliva. Azeite de Oliva – Alimento rico em ácidos graxos insaturados, seu consumo é recomendado devido a sua boa quantidade de antioxidantes e os efeitos positivos de seus ácidos graxos monoinsaturados sobre a hipertensão arterial e perfil lipídico.

Amêndoas2. Oleaginosas - Nozes, Amêndoas, Castanhas, Avelãs, Castanha Do Pará – seu conteúdo de ácidos graxos monoinsaturados envolve aumento do gasto de energia basal e da termogênese induzida pela dieta.são

- As nozes são ótima fonte de vitamina E, potássio e proteína vegetal.

- A castanha-do-Pará fornece o mineral selênio, que é antixiodante, magnésio e ácido graxo ômega 3 benéfico para a saúde.

- Avelãs e amêndoas também são ricas em potássio e vitamina E.

- Devem fazer parte da alimentação diária por seu valor funcional mas lembrando sempre apresentam alto teor de calorias.

Chá Verde3. Chá verde – apresenta poder antioxidante, possui compostos que colaboram na redução do LDL. Podendo contribuir na redução do risco de câncer e doenças cardiovasculares.

Tomates

4. Frutas e vegetais amarelos, laranja e vermelho - Mamão, batata doce, manga, cenoura, tomate, laranja.

Atuam como poderosos antioxidantes.

- O tomate possui licopeno, que esta relacionado a diminuição dos riscos de câncer de próstata, pulmão e esôfago. Os produtos prontos de tomate, como molhos prontos se apresentam com carotenóides em maior biodisponibilidade, além de serem fontes de fibras que promovem redução do esvaziamento gástrico e portanto, diminuem a sensação de fome. Estudos mostram que acréscimo de 14g de fibras esta associado a10% da ingestão calórica e a uma perda de 2 a 4 kg em 4 meses

- Suco de laranja atua como agente quimiopreventivo, atua na desintoxicação enzimática do fígado.

Repolho5. Frutas e vermelho azulados; repolho roxo, uva roxa, vinho tinto – possuem flavonóides que varrem os radicais livres e protegem os tecidos contra esses radicais livres

Soja6. Soja – os fitoestógenos presentes na soja atua como antioxidantes, bloqueadores de carcinógenos e podem ajudar a prevenir câncer relacionados à hormônios como os de mama, ajuda a reduzir os risco de doenças cardiovasculares, colabora nos incômodos da menopausa.

Sardinha7. Peixes - Os peixes ricos em ômega 3, como a sardinha, o bacalhau e o salmão, previnem infartos e derrames, ao baixar os níveis de triglicérides e de LDL.

SERVIÇO

Nutricionista Rosane Dias Ribeiro
Rua Afonso Celso, 1096. Aldeota

Tels.: (85) 99749613 /(85) 86133834

[Fonte]

Os tipos de insônia e dicas para dormir bem

Siga as 10 dicas para dormir bem

1 Estabeleça um horário regular para dormir e acordar

2 Evite ler ou ver TV na cama

3 Durma em um ambiente silencioso, com baixa ou nenhuma iluminação

4 Não consuma álcool próximo ao horário de ir para a cama, pois a bebida prejudica o sono profundo

5 Não tome medicamentos para dormir sem orientação médica

6 Tome doses moderadas de café, chá, refrigerante e chimarrão

7 Não faça atividade física em horários próximos ao de dormir

8 A janta deve ser leve, como sopas, e em horários regulares

9 Não leve problemas para a cama

10 Faça atividades relaxantes após o jantar, como leitura

Os tipos de insones

O que dorme pouco

> É a pessoa que desperta uma ou duas horas antes do horário ideal, a chamada insônia precoce. Tem mais chances de sofrer de depressão.

O que demora para dormir

> É a chamada insônia inicial, caracterizada pela pessoa que se mostra tensa e preocupada quando se deita para dormir.

Acorda várias vezes

> É a pessoa que não consegue ter um sono contínuo, acordando com frequência ao longo da noite. Pode ter várias causas, entre elas distúrbios respiratórios.

O que não descansa

> Denominada de insônia qualitativa, ocorre quando a pessoa teve uma noite de sono normal em relação à duração, mas tem a impressão de não ter tido um sono reparador.

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Dicas de como cuidar dos seus pés

Basta que a temperatura suba alguns graus que já bate aquela vontade de aposentar as botas e comprar aquela sandália linda para exibir nossos pés. Seja no clube, no shopping, no bar, na piscina ou na praia, é preciso estar com os pés em dia e saudáveis para poder aproveitar bem o calor. Fazer os pés não é lá uma tarefa muito simples, e o recomendado é que calosidades e unhas encravadas, por exemplo, sejam tratadas por um profissional, que se chama podólogo. Mas em casa ou na pedicure, você pode tomar algumas medidas básicas.

Um ritual que pode ser feito toda semana ou a cada quinze dias: mantenha sempre as unhas dos pés curtinhas. Além de ser muito mais bonito, é mais saudável também. Evite lixar a sola dos pés. Você pode esfoliar a área, com mais vigor nos calcanhares, e ter um efeito mais duradouro. Use um esfoliante específico para os pés e depois hidrate. Você vai ver a diferença.


E a cutícula? Muitas mulheres e até mesmo manicures têm mania de cutucar muito as cutículas e unhas, e isso acaba tirando a proteção natural dos pés. “As unhas dos pés e as cutículas têm uma função muito importante, pois são elas que nos protegem de agentes nocivos à saúde, como micoses, pressão de calçados apertados, sudorese, entre outros” explica a podóloga Lu Araschin. “Pedicures não são as profissionais mais adequadas para cuidar de unhas encravadas, e não são poucos os casos de unhas inflamadas causadas pela própria paciente ou por uma pedicure que tentou cortar uma pele infeccionada e piorou o caso. Depois disso, é só passar a base e o esmalte em seguida, se quiser. Pronto, pés bem cuidados, macios e saudáveis.

Cuidados com a pele dos pés
A podóloga Lu Araschin nos ensina alguns cuidados simples com a pele dos pés, que fazem toda a diferença na saúde e na beleza do local. Durante o banho, esfregue os pés com uma escovinha macia para a retirar células mortas. Depois, ao enxugar os pés, seque muito bem a área entre os dedos (importante: não esfregue)! Assim, você vai se prevenir contra micoses e frieiras. Se você transpira em excesso, uma dica é secar os pés depois do banho usando um secador de cabelos.
A hidratação deve ser diária. “De preferência, no fim do dia, para que o produto dure mais”, ensina Lu. O hidratante deve ser específico para pés ou, caso não tenha, um creme para as mãos. Tenha em mente que um hidratante comum não hidrata a pele dos pés como é necessário.
Caso você note qualquer mudança na cor ou no formato das unhas, não bobeie: procure um podólogo, que é o profissional especializado e vai poder avaliar o problema. Em caso de calosidades ou unhas encravadas ou doloridas, a mesma coisa. “Cutucar” não vai adiantar, e muito provavelmente vai piorar o problema.

Outra dica: “Tente não usar o mesmo calçado todos os dias. Meias de algodão são as melhores, pois retêm menos a transpiração. Se for usar calçado fechado, aplique algum talco ou spray antes de sair de casa”, indica a podóloga.

Outro cuidado necessário é usar sempre chinelos em praias, banheiros de clubes, academias, piscinas. Lu recomenda ainda a visita mensal a um podólogo. “Fazer os pés com um especialista mensalmente ajuda a manter seus pés mais saudáveis. O podólogo poderá te orientar com relação a calos, corte correto das unhas e limpeza.” Caso seu problema sejam micoses ou fungos, o melhor é consultar um dermatologista, para que você se submeta ao tratamento apropriado.

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Evitar estrias na gravidez

Você está certa de se cuidar na gestação. Isso ajuda você a conviver melhor com as transformações geradas pela gravidez. As estrias, por exemplo, merecem atenção desde o início. Resultam do estiramento da pele, quando suas fibras se rompem.

As medidas fundamentais para evitar o processo são: controlar o peso, para que a pele não precise ceder além do necessário, fazer exercícios e criar um ritual de hidratação. O problema aparece principalmente no abdome, coxas e mamas, partes que mais crescem na gestação. "Pelo menos duas vezes ao dia, a grávida deve usa cremes que contenham ureia, vitamina E, lanolina e óleos em sua formulação. Não adianta só usar óleos", diz a dermatologista Lígia Kogos.


Uma dica é usar cremes na hora da massagem. A pele fica hidratada, e você aproveita para relaxar. É importante procurar profissionais preparados para trabalhar com gestantes. É que, "quanto mais avançada à gravidez, menos rigorosa deve ser a massagem", afirma o ginecologista e obstetra Arnaldo Schizzi Gambiaghi.

Ao fazer massagens ou drenagens, monitore sua pressão arterial. A das gestantes tende a ser mais baixa no início da gravidez e pode cair ainda mais, e rapidamente, com tratamentos relaxantes, prejudicando o oxigênio que vai para o bebê.

[Fonte]

Dicas para melhorar a sua vida

1. Crie o hábito de pensar.
Procure dedicar alguns minutos do seu tempo, diariamente, para pensar e refletir sobre você mesmo, sua carreira, a empresa em que trabalha e suas relações com as pessoas que o cercam e com o planeta.

2. Crie o hábito de anotar.
Procure anotar tudo aquilo em que pensar, mesmo que seja algo improvável ou que você considere insignificante.


3. Trace os seus objetivos.
Faça uma lista dos seus objetivos e do que é necessário fazer ou ter para alcançá-los. Organize-se e planeje-se, assim tudo fica mais fácil e lógico.

4. Não desperdice as oportunidades.
Muitas oportunidades estão soltas por aí para o primeiro que pegar. Fique atento e aberto às oportunidades que aparecerem pela frente e tenha calma para selecioná-las.

5. Fique atento às informações.
Preste atenção ao seu redor. Aprenda a observar, perguntar e ouvir. Mantenha sua rede de contatos sempre atual, sempre funcionando. Hoje, os contatos são tão importantes quanto a carteira de clientes.

6. Crie o hábito de ter idéias.
Procure pensar em soluções completamente diferentes para os problemas e dúvidas que você tiver. Para ter uma idéia é necessário colher informações e dados a respeito do problema ou da dificuldade e anotar, sempre, as soluções que forem surgindo. Fale com você mesmo sobre a idéia, o seu subconsciente pode encontrar soluções inimagináveis e eficazes.

7. Cuide da energia.
Não há como utilizar seu potencial se você for uma pessoa pessimista, desorganizada, estressada, que não pratica nenhuma atividade física e que não tem uma boa alimentação. Cuide do seu corpo e da sua mente. Assim você terá muito mais disposição para dar o melhor de si.

8. Aprenda sempre.
Você tem a chance de aprender coisas novas diariamente. Aproveite, pergunte, fique perto das pessoas que você perceber que podem ter coisas a ensinar. Não desperdice nenhuma oportunidade para estudar, ler novos livros e fazer cursos e treinamentos.

9. Faça multiplicadores.
Compartilhe o seu conhecimento, ensine que compartilhar é tornar possível o sucesso de todos. Não entre em competições. Todos têm seu espaço para conquistar. Conquiste o seu e reconheça o do próximo.

10. Seja ética.
Faça elogios, aja com honestidade, transparência e lisura. Assim não há como o resultado ser negativo.

Aplique as dicas no seu dia-a-dia e boa sorte!

Colunista do Vila Sucesso e Vila Equilíbrio, Leila Navarro é palestrante motivacional e comportamental, além de ser empresária e Presidente do Instituto de Pesquisa e Desenvolvimento do Capital Humano.