Acabe com as espinhas

O verão se foi, mas, para muitas mulheres, o calor ficou marcado na pele. Notou o aparecimento de espinhas? Normal na estação, uma vez que, quanto mais suor e oleosidade, maior é a tendência ao aparecimento da acne. Mas as causas desse terrível incômodo, além do calor, são, entre outras, alterações hormonais e hábitos alimentares inadequados. A saúde da pele também depende de um cardápio balanceado. Por isso, aprenda a montar o seu para se ver livre do problema!

1 - Fracione a dieta em pelo menos cinco ou seis refeições diárias, mastigando bem os alimentos.

2 - As preparações devem ser cozidas, grelhadas ou ao forno. Evite frituras! Dê preferência às carnes brancas (aves e pescados), retirando a pele. As carnes vermelhas são muito gordurosas.

3 - Evite excesso de: massas, açúcares, refrigerantes, salgadinhos, condimentos, alimentos embutidos (calabresa, paio, lingüiça, etc) e alimentos enlatados (salsicha, patê, etc).

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